まずはこれ夜寝る前の30秒 | 東京世田谷でバストアップならninfea | ブログ

まずはこれ夜寝る前の30秒。

最近、ストレスたまりがちでぐっすり眠れないって人、多いよね😴？夜寝る前の30秒、バストアップへの道筋。ぜひ試してほしいのが「仙骨ストレッチ」！これで自律神経を整えて、深い眠りに導かれちゃいます🌙す〜

まずは、仰向けに寝てリラックス。次に、仙骨を意識しながらお尻を少しだけ持ち上げて深呼吸します。最後に、ゆっくりとお尻を戻しながら、心地よい状態を感じるようにイメージ。これだけで、リラックス効果抜群なん🧘

日頃の疲れがたまってるなーって感じる夜、ぜひこの3ステップを試してみてください。きっと翌朝スッキリ目覚めること間違いなし☀️「眠れない夜も、もう怖くない！」そんな気持ちになれるかもしれへんよ？

些細なストレッチだけど、続けることで体も心もリフレッシュできるはずやでぇ✨ぜひ取り入れてみてくださいね！

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