世田谷三軒茶屋バストケア　フェムセラピエステサロン ニンフェ | 東京世田谷でバストアップならninfea | ブログ

世田谷三軒茶屋バストケア　フェムセラピエステサロン ニンフェアです。
暑い夏の日中に外出するのはちょっと…って思うなら、おうちでバストアップエクササイズを取り入れましょう😊🌞 たった10分でできる反り腰と下垂に効くバストマッサージと、ヒップアップエクササイズを3つご紹介します！

1️⃣ バストマッサージ：5分
手を暖めてから、クリームなどを使ってバスト周りをマッサージ。円を描くように優しくマッサージすることで血行が良くなり、バストの形も整います✨

2️⃣ヒップブリッジ：3分
仰向けに寝て、膝を立てる。この状態でお尻を上に上げ、キープ。ヒップアップと腰痛予防に効果絶大ですね🍑

3️⃣ スクワット：2分
シンプルなスクワットはやっぱり効果絶大！ 足を肩幅に開き、ゆっくりとしゃがんで立ち上がることで、ヒップや太ももの筋肉を鍛えます💪

これで暑い昼間もおうちで健康的に過ごせますね🏡💗

頑張って理想のボディを手に入れましょう！

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バスト・フェムケアに幸あれ💓