寒くなる前に免疫力を高めるためには🍂 | 東京世田谷でバストアップならninfea | ブログ

寒くなる前に免疫力を高めるためには🍂
世田谷三軒茶屋バストケアサロン　ニンフェアです✨

最近は暖かい日々が続いてますね！
いつ急に寒くなるかわからないものです、なので寒くなって体調が崩れる前に体の中からのケアをしっかりとして体の調子をととのていきましょう💛

1. バランスの取れた食事を摂る: 免疫力を高めるためには、栄養豊富な食品を摂取することが重要です。ビタミンCや亜鉛、プロバイオティクスが含まれる食品（例: オレンジ、レモン、キウイフルーツ、赤パプリカ、ヨーグルト）を積極的に摂るようにしましょう（栄養チャージ）

2. 十分な睡眠を取る: 充実した睡眠は免疫力を高めるために重要です。毎晩7-8時間の睡眠を確保しましょう。（美肌うるうる）

3. ストレスを軽減する: 長期的なストレスは免疫力を低下させることがあります。ストレスを軽減するために、適度な運動やリラクゼーション法（深呼吸、瞑想、ヨガなど）を試してみると良いでしょう。（呼吸もバストアップに大事なこと）

4. 適度な運動を行う: 適度な運動は免疫力を向上させる助けとなります。有酸素運動（ウォーキング、水泳、サイクリングなど）や筋力トレーニングを行って、免疫系を活性化させましょう。（運動不足は筋力低下）

5. こまめな手洗いと石けんの使用: 予防策の基本ですが、こまめな手洗いと石けんの使用はウイルスや細菌の感染予防に効果的です。

6. ワクチン接種: 感染症に対する免疫を高めるために、定期的なワクチン接種を受けることも重要です。季節性インフルエンザワクチンなど、シーズンに応じた接種を行いましょう。💉

免疫ーーーUP✨

バストに幸あれ💓
世田谷三軒茶屋バストケアサロン　ニンフェア

これらの方法を組み合わせることで、免疫力を高めることができます。#バストケアサロン三軒茶屋 #世田谷バストケア #ninfeaバストケアサロン #バストアップ #バストマッサージ #バストあっぷ成功 #バストケアサロン #バストケアアドバイザー #バストメイクアーティスト#育乳マッサージ #老化防止 #姿勢改善 #記念撮影 #睡眠改善 #スタイルアップ #モニター募集中 #短期集中プログラム #アートスペース#個展開催中 #アーティスト募集 #駒澤大学 #池尻大橋 #渋谷 #桜新町 #用賀 #二子新地 #二子玉川 #高津 #溝の口