簡単にできる免疫力を上げるセルフケア1 | 東京世田谷でバストアップならninfea | ブログ

簡単にできる免疫力を上げるセルフケア1

三軒茶屋バストケアサロン　ニンフェアです✨

ご覧いただきありがとうございます。

自律神経のバランスが乱れると免疫力が下がったり、体が過剰に反応して不調が出たりすることも。。。

ストレス社会となっている現在、少しでも気楽に免疫力を上げたいところですね。

1＼そんな緊張やイライラ、不安を感じたら『複式呼吸』をしてみましょう。＼
副交感神経が優位になり心身がリラックス。血行が良くなり、酸素や栄養が隅々まで行き渡ることで、冷え性予防や疲労回復にも効果的です。

HOWTO
1、立っても、座っても、仰向けで寝た状態姿勢でもOK。
鼻から息を吸い、お腹を膨らませるようようにして空気を溜めます。

2、お腹が凹むまでためた空気をゆっくり口から吐き出します。
目安は、1日5回、慣れたら10～20回やってみましょ。

ゆっくりと体の中が巡っていくのを感じてみてください。
自然と顔色もGOODになっていくでしょう。

つづく

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