ダイエット中なんだけど？！無意識に爆食い？！気づいてますか？ | 東京世田谷でバストアップならninfea | ブログ

ダイエット中なんだけど？！無意識に爆食い？！気づいてますか？体へのサイン！🍴

三軒茶屋バストケアサロン　ニンフェアです✨

今回は太りやすさの原因は？！
「糖質依存」セルフ判定できる糖質依存度チェックしてみましょう！

さっそく
シンプル糖質中毒度チェック！！
1・朝食をちゃんと食べたのに
　　昼食前になるとお腹が空く　　　　　　　　　はい、いいえ
2・食後も時々満足感を感じないことがある　　　はい、いいえ
3・ジャンクフードや甘いものを食べだすとなかなか止まらない～　　はい、いいえ
4・お腹が空いていないのに食べ物を見たり、匂いを嗅いだりすると食べたくなる　はい、いいえ5・お腹は空いていないのに夜食を食べたくなる　　はい、いいえ
6・食べ過ぎた後に何かだるい感じがする　　　　　はい、いいえ
7・昼食後なんだか空腹感や疲れを感じる　　　　　はい、いいえ
8・ダイエットしてリバウンドしたことがある　　　はい、いいえ

あなたは『はい』がいくつありましたか？
0－2個　中毒ではない
3－4個　軽い中毒
5－6個　なかなか中毒　
7－8個　かなり中毒

軽い中毒以降の人で
糖質制限したい方におすすめ食材はこちら！↓

・卵
ビタミンCを豊富に含む完全食品として知られている卵です。
卵には免疫力を上げる働きもあります。

・肉類
糖質制限中におすすめする最初の食べ物は、たんぱく質をはじめとしてビタミンやミネラルが豊富に含まれる肉類です。
中でも赤身の肉には鉄分も多く含まれており、貧血予防にも◎

・豆腐・納豆などの大豆製品
豆腐や納豆、厚揚げなどの大豆製品は、良質なたんぱく質とビタミンBを豊富に含む食材です。

・青魚・海藻・きのこ
アジやサバなどの青魚には、たんぱく質以外にも脳や神経の発達に必要なDHAや血管の健康維持に役立つEPAなどの成分が含まれています。（海の恵に感謝）
また、海藻やきのこなどは食物繊維とミネラルを豊富に含んでおり、満腹感があるのにカロリーも低いためダイエットの味方。

・こんにゃく
グルコマンナンという水溶性食物繊維が豊富に含まれているこんにゃくもカロリーが低く、ダイエットの味方になってくれます。

・チーズ・ヨーグルト
ナチュラルチーズやプレーンヨーグルトなどの乳製品もおすすめの食材。

世の中の食材に感謝ー！
美味しく無理なく摂るのがGooDです！＾＾
ヘルシーBODY目指しましょう！

#バストケアサロン三軒茶屋 #ninfeaバストケアサロン #バストアップ #バストマッサージ #プライベートサロン #バストあっぷ成功 #バストケアサロン #バストケアアドバイザー #バストメイクアーティスト#育乳マッサージ #老化防止 #姿勢改善 #記念撮影 #睡眠改善 #スタイルアップ #モニター募集中 #短期集中プログラム #アートスペース#個展開催中 #アーティスト募集 #駒澤大学 #池尻大橋 #渋谷　 #桜新町 #用賀 #二子新地 #二子玉川 #高津 #溝の口