水分補給はこまめに！かくれ脱水にご注意！！！🥤 | 東京世田谷でバストアップならninfea | ブログ

水分補給はこまめに！かくれ脱水にご注意！！！🥤

三軒茶屋バストケアサロン　ニンフェアです✨

一気に暑くなってきましたね！毎日うだる暑さに水分補給は必須です。

今回は脱水でもかくれ脱水についてです＼
「かくれ脱水」とは、脱水症の症状が見られる一歩手前の段階のこと。
体の水分量が減っているのに脱水の症状がはっきり出ず、自覚症状もない状態を「かくれ脱水」と呼びます。、（自覚症状もないのが怖い、、）

私たちの体は、息を吐いたり排泄したりするだけで常に水分を失っています。

そこで脱水にならないように、食事や飲水などで水分を摂り、体内の水分量を微妙なバランスで調整しているのです。
気温が上がる夏の体は、汗などで失われる水分量も増えるため、常にかくれ脱水とのシーソー状態。『ほぼ全ての人がかくれ脱水状態だとも言えちゃいます』

自覚症状もないからこそ、普段から「自分はかくれ脱水だ」という意識をもち、脱水症になる手前で対処することが重要なのですー！

飲みたい時に、飲みたいだけ飲める環境づくりが重要です。水分補給は汗をかいた分だけ摂取し、のどが渇かない間隔で行うこと。部活動や屋外で激しいスポーツをする場合は、失われた塩分を補給するために、水よりもスポーツドリンクで水分、糖分と共に塩分を摂りましょう。

スイカとミネラル豊富な麦茶おすすめです！
私は汗をよくかく方なのでまめに麦茶を飲んでいます（年中飲んでます。お腹やお肌を綺麗にしてくれる~）

これからの真夏に備えてもコンディションを整えていきましょう＾＾＼＼

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